Пилатес & Йога

Персональные тренировки Пилатес, Йога и Растяжка  - это баланс красоты и здоровья, а также ощущение душевной  гармонии!  В зависимости от  целей и желаемого результата Вы можете выбрать подходящий вид тренировки: 
стретчинг - для достижения максимальной эластичности связок, гибкости суставов;
пилатес – для  укрепления мышц спины и пресса, координации, улучшения подвижности  суставов, для гармонии тела и разума;
йога – для развития гибкости, выносливости и силы, сохранения молодости, а также равновесия нервной системы.



ПИЛАТЕС

Пилатес – это разновидность фитнеса, комплекс упражнений, способствующий развитию гибкости и подвижности тела. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Пилатес задействует глубоко расположенные мышцы, что эффективно сказывается на  формировании стройной фигуры;  он помогает укрепить мышцы,  не способствуя при этом наращиванию мышечной массы.

Особенность пилатес – плавность и непрерывность упражнений. Перенапряжения и дисбаланса не возникает из-за того, что не задействованные во время выполнения того или иного упражнения мышцы находятся в состоянии релаксации, они медленно растягиваются, становясь более эластичными, гибкими, длинными и упругими.

Другая отличительная черта пилатес – осознанность движений при выполнении упражнений, максимальная сосредоточенность, концентрация, в первую очередь работа мозга, контролирующего работу тела. Пилатес – это отличный вариант для тех, кто хочет привести в порядок не только свое тело, но и дух.

Пилатес практически не имеет противопоказаний и даже рекомендован:

  • в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника;
  • людям, вынужденным долго работать сидя (боли в спине – это проблема абсолютно всех сидячих работников);
  • женщинам во время беременности и в период восстановления после родов.


Своеобразная система упражнений пилатеса способствует укреплению определенной группы мышц , служащих своего рода «каркасом» для тела. Эти мышцы позволяют зафиксировать опорно-двигательный аппарат и внутренние органы в идеальном положении.



ЙОГА

Йога – это красивое, гибкое,  сильное,  здоровое тело; умение расслабляться физически, ментально, эмоционально и умение мобилизовать свои внутренние ресурсы; внимательное и уважительное отношение к состояниям своего организма; гармоничное состояние души, тела и разума. Йога активизирует дыхательные центры, усиливает насыщение организма кислородом, ускоряет обмен веществ, улучшает работу внутренних органов и превосходно укрепляет мышечную систему. Йога – это отличное средство для снятия стресса , а вследствие чего, избавления от многих болезней и сохранения молодости.

 


СТРЕТЧИНГ

Cтретчинг  - это растяжка мышц и связок! Такие упражнения полезны всем, вне зависимости от состояния здоровья и возраста. Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость, развивается пластика.  Гибкость – это хороший барьер от различного вида травм и старения организма в целом.

 

Немаловажным в вопросе эффективности занятий является и их регулярность – для достижения желаемого эффекта заниматься  любым из выбранных Вами направлений, будь то пилатес, йога или стретчинг следует не реже 3 раз в неделю.


Фитнес бутик на Гранатном предлагает несколько возможных вариантов занятий пилатесом, йогой  и стретчингом:

  • персональные тренировки в удобное для вас время
  • сплит  тренировки (кроме пилатеса)
  • мини группы по расписанию